Vetenskapen säger att vår konstanta anslutning är skada produktivitet. Så här fixar du det.

Vetenskapen säger att vår konstanta anslutning är skada produktivitet. Så här fixar du det.
S är särskilt benägen för dessa beteenden och för att försvara behovet att vara uppmärksam till flera saker hela tiden. När allt kommer omkring är ett nytt företag som en ny baby - det slutar inte att behöva dig bara för att du vill ha en paus eller någon eller något annat klamrar för din uppmärksamhet.

s är särskilt benägen för dessa beteenden och för att försvara behovet att vara uppmärksam till flera saker hela tiden. När allt kommer omkring är ett nytt företag som en ny baby - det slutar inte att behöva dig bara för att du vill ha en paus eller någon eller något annat klamrar för din uppmärksamhet. Men den starka troen på att vi har det vi kan (och gör) hanterar alla avbrott och multitasking som vi försöker hela dagen är inget blyg för falska. Det som följer är tre av de sätt som våra nuvarande aktivitetsmönster misslyckas, och vad vi ska göra åt dem.

1. Multitasking är en illusion.

Våra hjärnor kan faktiskt inte bearbeta två olika tankeströmmar samtidigt. I stället drar vi snabbt spaken fram och tillbaka mellan två (eller flera) saker, saknar några av varje och hoppas att stränga tillsammans tillräckligt med vad som finns kvar för att göra något sammanhängande och funktionellt i slutet. Att komplicera problemet är att våra hjärnor behöver några ögonblick för att slutföra granska och bearbeta ett samtal även efter att det slutar innan de är redo att delta i något nytt eller till och med återgå till någonting som redan pågår.

Tips:

Om du måste avbryta en sak att delta i en annan, ge dig själv de extra några sekunderna mellan att låta din hjärna komma ikapp och vara redo att gå igen.

Relaterat: Är koffeinförhöjning eller sabotering av produktiviteten? 2. Du är inte så bra som du tror att du är i multitasking.

Fascinerande arbete har visat att de som spenderar mest tid att sammanväga två eller flera uppgifter under samma tidsperiod är faktiskt den minst effektiva, kognitiva, nivå förståelse av endera uppgiften (trots enormt förtroende för sina förmågor att göra just det). Istället har de bara glömt vad det känns att kunna fokusera på en sak, så de antar att de lyckas när de inte är.

Vi vet redan redan att multitasking kan vara beroendeframkallande, men hur detta spelar ut är ganska intressant. Hjärnan, som nu brukade vara den konstanta & höga & rdquo; av att ta emot ny stimulans, söker den ständigt ut även när individen försöker få "laserfokus & rdquo; till en enskild uppgift, och blir distraherad istället genom att märka varje litet ljud, rörelse eller omedelbar tanke som är tillgänglig.

Tips:

Meddelandet om ett inkommande meddelande kan vara lika distraherande som att stoppa och läsa meddelandet själv. Faktum är att även din telefon ändrar hur din hjärna fungerar. För att verkligen ge dig själv en chans att lära sig att fokusera på en sak när det behövs, kommer det att kräva ljud och meddelanden att stängas av och enheterna ska vara bakom en stängd dörr eller låda. Börja med att belöna dig själv i ett litet antal minuter utan att behöva checka in eller svara, och arbeta upp till större tidsintervall.

Relaterat: 5 Dåliga vanor du måste byta till vara mer produktiva 3. Amerikanerna är "fullmaktskunkar". Nästan varje minut av våra vakna liv, oavsett om de är på jobbet eller på fritiden, är fyllda med att göra listor och aktiviteter som är målorienterade. Vi förekommer ens på våra barn, vars skoldagar är fyllda med test och vars extracurricular aktiviteter hela tiden kommer slutföra med nivåer att passera, tävlingar att komma in och troféer att vinna. Det vanliga amerikanska svaret på frågan & ldquo; Hur går det? & Rdquo; har blivit & upptagen! & rdquo; som om man kör med maximal hastighet hela tiden är ett hedersmärke.

Detta är inte fallet överallt. I andra delar av världen accepterar människor att upprätthålla relationer som ett slut i sig och kan därmed avsätta uppdrag och mål för att bara spendera tid tillsammans med andra. Självklart är våra stressfaktorer överlägset de som har den här typen av tankesätt. Medan du självklart inte kan ändra hela kulturen bara genom att känna igen dess foibles, är det bra att inse att målet att använda tiden effektivt kan vara en fälla och att det verkligen finns andra sätt att vara.

Tips:

Förstå att effektiviteten är ett dubbelkantat svärd, och för mycket av det sätter dig på vägen till utbrändhet. Även för s på grund av ny affärsutveckling är det kritiskt att triage på begäran om din uppmärksamhet och kom ihåg att några av de "upptagna" -sedlarna & rdquo; att vi engagerar oss i är mer för att det känns bra för oss än för att det är absolut nödvändigt, till en total kostnad för vår kognitiva makt. Så, i slutändan, ringer rådgivningen omedelbart tillbaka till & ldquo; Sätt ner telefonen! & Nbsp;