Neurovetenskap berättar för oss hur vi hackar våra hjärnor för framgång

Neurovetenskap berättar för oss hur vi hackar våra hjärnor för framgång
Neurovetenskapen för framgång kan bli komplicerad, men det handlar verkligen om hur din hjärna fungerar på tre olika områden: retikalt aktiveringssystem (RAS) , frisättningen av dopamin och ditt minne. Om du inte är en vetenskapsman, försöker jag göra allt så smärtfritt som möjligt. Relaterat: Hur man hackar dina hjärnkemikalier för att vara mer produktiv Det retikulära aktiveringssystemet Ligger vid basen av hjärnan där den ansluter till ryggmärgen, det finns en av de viktigaste delarna av hjär

Neurovetenskapen för framgång kan bli komplicerad, men det handlar verkligen om hur din hjärna fungerar på tre olika områden: retikalt aktiveringssystem (RAS) , frisättningen av dopamin och ditt minne. Om du inte är en vetenskapsman, försöker jag göra allt så smärtfritt som möjligt.

Relaterat: Hur man hackar dina hjärnkemikalier för att vara mer produktiv

Det retikulära aktiveringssystemet

Ligger vid basen av hjärnan där den ansluter till ryggmärgen, det finns en av de viktigaste delarna av hjärnan: retikulärt aktiveringssystem.

RAS påverkar kognition och är i grunden ett filter för de omkring åtta miljoner bitarna av information (undermedvetet) strömmande genom vår hjärna. Med andra ord eliminerar det det vita bruset. När ett meddelande kommer förbi RAS-filtret går det in i hjärnan och omvandlas sedan till medvetna tankar, känslor eller till och med båda.

Som Ruben Gonzalez, författare till

The Courage to Succeed

, förklarar "Even även om hjärnan är tanken, kommer det inte att reagera på ett meddelande om inte RAS tillåter det. RAS är som Google. Det finns miljontals webbplatser där ute, men du filtrerar bort de som du inte är intresserad av genom att bara skriva ett sökord. " " Så vilka meddelanden går igenom? Ganska mycket bara de som för närvarande är viktiga för dig. Om du till exempel är inriktad på att förbereda ett talande engagemang kommer din RAS att filtrera i de tankar som kommer att göra din presentation en framgång, till exempel de verktyg och resurser du behöver för att leverera ett minnesvärt tal. Som Gonzalez tillägger, & ldquo; Det innebär att ju mer du behåller dina mål, "desto mer kommer ditt undermedvetna sinne att arbeta för att nå dem. Därför skriver du dina mål ner varje dag och visualiserar ditt avsedda resultat och regelbundet säger affirmationer är så viktigt! Att göra dessa saker hjälper dig verkligen att fokusera ditt undermedvetna sinne på vad som är viktigt för dig. "Related: Den extraordinära kraften att visualisera framgång

Dopamin feedback loopar

Medan RAS kan hjälpa dig att fokusera på önskat resultat du vill ta emot, frisläppandet av dopamin är det som får framgång att känna sig så bra.

Som Mark Lukens, grundare av Method3, skrev nyligen, "När vi lyckas med någonting släpper våra hjärnor kemiska belöningar , den viktigaste av vilken är neurotransmittorn dopamin, en kemikalie som är mest känd för den roll som den spelar i beroende och drogbruk. & rdquo; Dopamin, trots denna negativa association, är en naturlig del av hur våra hjärnor fungerar, vilket ger känslan av nöje när du smakar kaffe eller choklad eller när du uppnår en stor seger.

På grund av detta gör det känner att "dopamin" är starkt kopplat till motivation, kör oss för att upprepa de beteenden som skapar den rushen, även när vi inte upplever det. & rdquo; Dopaminreaktionen är dock kortsiktig, men eftersom våra hjärnor kommer ihåg hur fantastiskt det var innan strävar vi efter att leta efter det igen och igen.

Det är då dopamin loopar går in på bilden. När du har upplevt upprepad framgång har nöjet du ursprungligen fått mindre och mindre. Tänk på det så här: När du redan har slått ett videospel, känns det bara inte lika bra andra eller tredje gången, eller hur? Det är när du söker större belöningar, som att låsa upp troféer, nya tecken eller swag när du fullbordar en nivå.

Under de rätta omständigheterna kan detta driva oss för att leta efter allt större spänning, & rdquo; tillägger Lukens. Det är därför videospelare är ständigt förlovade, det är anledningen till att du kontrollerar din telefon varje minut efter att du uppdaterat din Facebook-status, och det är det som motiverar oss att åstadkomma större och bättre saker.

Om ditt mål var att skaffa tre nya kunder inom två veckor, då är ditt nästa mål att förvärva sex nya kunder på en vecka. Allt annat är detsamma, förutom den mer utmanande och givande uppgiften att fördubbla din stabila kunder. Som en extra förmåga hjälper det dig också att utplåna arbetet och målen som inte motiverar dig eller ditt lag.

Relaterat: Trigger Dessa 4 viktiga hjärnkemikalier för lyckliga arbetare

Memories

Neurologer som har studerat hur hjärnan hämtar minnen kan också avgöra framgång.

Tänk på det för en sekund. Den tiden gick du på mountainbike och hade ett otäckt spill? Det var en dålig upplevelse som kan avskräcka dig från mountainbike igen, åtminstone under överskådlig framtid. Detsamma gäller för att starta ett företag. Det misslyckades och nu är du mer tveksam till att ta den risken igen.

Forskare fann emellertid att vi kan redigera de dåliga minnena för att ta bort de negativa föreningarna. Faktum är att denna minnesbehandling används för att behandla PTSD-sufferers. Du kan också redigera bra minnen för att ytterligare driva dig till framgång.

För att försvaga dåliga minnen, ta det här minnet tillbaka och låt det bli mindre och dimmare, som om du tittar på en liten svartvit TV, fade ut. En gång där, sätt in nya detaljer som krypterar minnet. Tänk exempelvis på den tid du bombade medan du gav ett tal eller investerarehöjd. Tänk nu att din publik var klädd i något som fick dig att skratta. Gör det fem eller tio gånger och det här minnet gör dig chuckle.

För att stärka dina minnen, kom ihåg de goda minnena så ljusa och högljudda som möjligt, som att titta på en film i en IMAX-teater. Fortsätt lägga till hur den erfarenheten gjorde att du kände dig fem eller 10 gånger. Du borde nu känna sig topp-av-världen. Använd det för att motivera dig framåt.

Relaterat: Hur man är tacksam när tiderna är tuffa

Hacks för att rewire din hjärna för framgång.

Den goda nyheten är att du faktiskt kan rewire din hjärna för att bli mer framgångsrik. Enligt neurovetenskapliga Michael Merzenich tar det bara 30 timmars träning baserat på specifika neurovetenskapstekniker för att förbättra ditt minne och kognition, talmönster och läsförståelse.

Jag vet. Det kan låta som mycket. Men det är bara en timme om dagen för en månad för att uppnå livslång framgång. Jag tycker att det är helt värt det. Och det mesta av den här träningen innebär enkla dagliga uppgifter, som:

Motion och meditation.

Tränar utgivare endorfiner, som kan hjälpa till med problemlösning och öka kreativiteten. Meditation kan hjälpa dig att uppnå inre lugn och bryta ner eventuella mentala hinder eller begränsningar.

Konsumera en kost rik på omega-3 och hälsosamma fetter

  • . Dessa kan hjälpa till att hålla dopaminhalterna i din hjärna aktiva och öka hjärncirkulationen. Precision-bekräftelser.
  • "Vi har alla hört talas om affirmationer: upprepar positiva uttalanden till oss för att tro det, & rdquo; skriver John Assaraf, VD för NeuroGym. & ldquo; Medan det kanske låter bra i teorin finns det ofta en allvarlig brist på specificitet som kan hindra resultat. & rdquo; Istället "gör ett tydligt, definitivt uttalande om dig själv som om det redan är sant, tar ditt undermedvetna sinne över och kommer att agera i enlighet med den tronen. & Rdquo; Detta kommer att avtrycka dessa övertygelser i nya neurala vägar. "Säg din" huvudsyfte "& rdquo; varje morgon och på kvällen. Baserat på Napoleon Hills
  • Think and Grow Rich, "Ett bestämt huvudsyfte är en specifik, tydligt definierad förklaring av syfte, & rdquo; skriver dr. Julie Connor. & "Det har makt att styra ditt undermedvetna sinne. Det förvandlar din attityd från pessimism till positiv förväntan. & Rdquo; Skriv ner ditt eget huvudmål & rdquo; och säg det högt varje morgon och kväll. När jag startade mitt fakturaföretag startade jag varje dag genom att säga att jag skulle bli bäst på detta.
  • Få gott om sömn. Se till att du får mellan 6 1/2 och 8 timmars sömnsvärd varje natt så att du är mer uppmärksam och fokuserad. 15 minuter per dag. Skär ut 15 minuter av din dag för att lära dig något nytt eller behärska en färdighet du redan har. Det kommer att ha en positiv inverkan på din hjärna.
  • Ta bort dig från negativa och stressiga miljöer. Enligt Robert Sapolsky kan en neuroendokrinologiprofessor vid Stanford University stress inte bara stoppas utan vända om källan , psykologiskt eller fysiskt, avlägsnas eller minskas tillräckligt. & rdquo; Med andra ord spelar den fysiska miljön runt oss en mycket viktig roll i vår hjärnas hälsa.
  • Visualisering. "Visualisering är ett kraftfullt verktyg för att omskolera ditt undermedvetna sinne, eftersom det låter dig känna och uppleva en situation som inte har hänt än - som om det var riktigt, & rdquo; skriver Assaraf. Kort sagt, om du verkligen kan se dig själv som ekonomiskt framgångsrik i ditt sinne, kommer ditt undermedvetna att behandla det som en verklighet.