10 Fördelar för entreprenörer som gör tid för tystnad och ensamhet

10 Fördelar för entreprenörer som gör tid för tystnad och ensamhet
I vår teknologiska mättade värld, med fler enheter än någonsin, är det svårt att få urkopplad. De säger att Smartphone-användare kontrollerar sin enhet var 6: e minut, vilket fungerar till cirka 150 gånger om dagen. För alla fördelar med konstant anslutning har vi också skapat ett monster, med en epidemi av beroendeframkallande mot telefoner, sociala medier och Internet.

I vår teknologiska mättade värld, med fler enheter än någonsin, är det svårt att få urkopplad. De säger att Smartphone-användare kontrollerar sin enhet var 6: e minut, vilket fungerar till cirka 150 gånger om dagen. För alla fördelar med konstant anslutning har vi också skapat ett monster, med en epidemi av beroendeframkallande mot telefoner, sociala medier och Internet.

Men en ökning av arbetsplatsmeditationspraxis har berört vikten av tystnad och urkoppling för några ögonblick varje dag. Här är 10 viktiga skäl att göra tid för tystnad och ensamhet:

1. Omkörning av utbrändhet.

Vår kultur definierar självförmåga genom produktivitet. Det är trots allt en råttävling, och det enda sättet att vinna är att hoppa över lunch och gå full ånga framåt.

Ensamhet gör det möjligt för en paus från produktivets tyrann. Paradoxalt sett kommer att göra tid för ingenting att göra dig effektivare. Promega är ett företag som skapade "tredje utrymmen" där anställda kan ta ensamhetsbrott och meditera i naturligt ljus.

Hälsofördelarna resulterade i förbättrade produktivitetsnivåer för företaget. Det kommer att göra detsamma för oss.

2. Förhöjd känslighet.

För många tycks 10 dagar tystnad vara svårt att gå på vatten, men Vipassana tysta retreater är exakt det. Deltagarna instrueras att avstå från att tala, läsa, skriva eller ögonkontakt i 10 dagar.

Ett hundra forskare som deltog i ett reträtt noterade att avstängning av talangivån ökade medvetenheten på andra områden. s måste göra, tystnad är en utmaning som ökar dina lyssningsförmågor.

Relaterat: Ensamhet kan vara ditt mest kraftfulla tänkande verktyg

3. Upplösning morgondagens problem. Alan Watts anser att vår frustration och ångest är förankrad i vår avkoppling från nutid genom framtida rymd som är en illusion. Tystnad ger vår medvetenhet tillbaka till nutiden, där verklig lycka upplevs.

Även om hypotetiska, abstraktioner och förutsägelser är nödvändiga för de kan de skapa onödig ångest. Tystnad och ensamhet drar oss ur spekulation och fördjupar oss tillbaka i nutiden.

4. Förbättrar minnet.

Att kombinera ensamhet med en promenad i naturen orsakar hjärnans tillväxt i hippocampusområdet, vilket resulterar i bättre minne. Evolutionists förklarar att det i naturen gnistor vårt rumsliga minne som det gjorde när våra förfäder gick på jakt. Att komma ihåg var man ska hitta mat och undvika rovdjur var nödvändig för överlevnad. Att ta en promenad ensam ger hjärnan oavbruten fokus och hjälper till med konsolidering av minnet.

5. Förstärker avsikt och handling.

Psykologen Kelly McGonigal säger under tystnad det kritiska sinne urkopplade vi kan odla en avsikt som motiverar oss att vidta åtgärder.

I detta tillstånd av mental reflektion säger McGonigal att du ställer dig tre frågor:

& bull; & "Om något var möjligt, vad skulle jag välkomna eller skapa i mitt liv?"

& bull; & "När jag känner mig mest modig och inspirerad, vad vill jag erbjuda världen?"

& bull; När jag är ärlig om hur jag lider, vad vill jag göra fred med?

Genom att ta bort det kritiska sinne kan fantasin och positiva känslor bygga en undermedveten avsikt och lägga till bränsle i våra mål.

McGonigal förklarar, "När du närmar dig praktiken att hitta ut dessa saker på det sättet börjar du få bilder och minnen och idéer som är annorlunda än om du försökte svara på dessa frågor intellektuellt."

6. Ökar självmedvetenheten.

De viscerala reaktionerna är ofta ångrade. Ett enda dåligt beslut kan förstöra din verksamhet. Det händer när vi styrs av handlingar som saknar resonemang.

I tystnad skapar vi utrymme för självmedvetenheten att vara i kontroll över våra handlingar, snarare än under deras kontroll. Brytet från yttre röster sätter oss i linje med våra inre röster, och det är de inre rösterna som driver våra handlingar. Medvetenhet från inre tankar leder till extern kontroll.

Ensamhet gör att du kan vara observatör av dina tankar. Den mänskliga viljan stärks när vi väljer att inte svara på varje handlingsbar tanke.

Relaterat: Meditation är inte bara för hippies: Så här kan det hjälpa s

7. Växla din hjärna.

Hjärnan är det mest komplexa och kraftfulla orgel men, som muskler, drar nytta av vila. UCLA-undersökning visade att regelbundna tider avsedda att avbryta, sitta i tystnad och psykiskt vila, förbättrar cortexens "vikning" och ökar vår förmåga att behandla information.

Carving ut så lite som 10 minuter att sitta tyst i din bil eller kontor och visualiserar lugnt landskap (regnskog, snöfall, strand) kommer att förtjocka grå substans i din hjärna.

8. "A-Ha" -momenten.

Den kreativa processen innehåller ett viktigt stadium som kallas inkubation, där alla idéer du har blivit utsatta för träffas, blandar, marinerar - producerar sedan ett eureka eller "A-ha" -moment.

Hemligheten mot inkubation? Ingenting. Bokstavligen; frigöra från arbetet till hands och vila. Det är också elixiren för mentala block.

Det som vanligtvis ses som värdelös dagdrömning ses nu som en viktig upplevelse. Professor Jonathan Schooler från UC Santa Barbara säger att "Daydreaming och kedsomhet verkar vara en källa för inkubation och kreativ upptäckt i hjärnan."

. Mastering obehag.

Precis när du har hittat ett lugnt ställe att sitta ensam och reflektera, en klåda kommer att bli repad. Men många meditationslärare kommer att uppmuntra dig att avstå och andas in i upplevelsen tills den passerar. När du är ensam, ta ditt sinne tillbaka från störande tankar och att din andning. Dessa metoder kommer att bygga större vilja och självdisciplin som är viktiga på arbetsplatsen.

10. Emotionell rensning.

Vår kamp / flygmekanism utlöses inte bara från fysiska svårigheter utan även emotionella svårigheter. Hjärnan släpper ut kortisol, vilket kan leda till stress. Det tar tid att bearbeta dina känslor, särskilt några negativ, viktigt för att förhindra stress och ångest. Men i dagsläget blir känslorna ignorerade och svepade under omslag. Och det är inte jag ong innan vulkanen utbrott.

Sittande i ensamhet ger dig möjlighet att lugna emotionella stormar. Du kan bearbeta och överväga vad som utlöste den negativa känslan och justera om det behövs. Nyckeln är att göra det som en observatör. Steg utanför dig själv som om du rapporterar för en tidning. Det är en teknik som används av psykoterapeuter för att ta bort en person från sina känslor och ger ett mer objektivt och rationellt svar.

Att koppla ur och koppla bort verkar motstridigt för hustling, men avsiktligt gör tid för tystnad och ensamhet kommer att vara det paradox som bränner din framgång.

Relaterat: Ibland Att göra ingenting är det bästa sättet att flytta framåt